Senam Meningkatkan Kualitas Hidup yang Sehat

Para ahli mengatakan: peregangan, membentang dirimu, memperluas. Mengapa senam sangat sehat, apa ketidaknyamanan membantu latihan, apa yang harus Anda ketahui? Banyak yang mengaitkan istilah senam dengan “latihan”. Orang-orang yang lebih peduli dengan masalah, namun, menyadari bagaimana diversifikasi daerah ini. Senam dapat bertujuan baik meningkatkan kualitas hidup yang sehat di seluruh tubuh atau di daerah-daerah tertentu. Sementara pelatihan perut-kaki-bokong perkelahian bidang masalah wanita, ada, misalnya, latihan yang secara eksplisit memperkuat punggung, dasar panggul atau vena. Ibu-ibu muda pergi ke senam pelatihan. Mereka yang memiliki masalah dengan sendi atau memiliki beberapa pelindung pinggul terlalu banyak dengan mereka, tahu manfaat dari senam aqua. Cocok buat aerobik, orang lain belajar yoga atau Pilates. Pemain ski trim diri dengan senam ski, mendapatkan rusak medis senam diresepkan. Mengapa Apakah senam jadi penting?

“Dengan senam latihan mereka menguatkan otot, pada saat yang sama mereka Regangkan mereka dan menjadi lebih lincah”, meringkas Dr Heinz Kleinöder keuntungan. Guru olahraga dan kebugaran ahli mengarahkan Departemen Angkatan diagnostik dan gerakan riset di Institut ilmu pelatihan dan olahraga Informatika di Jerman olahraga Universitas Cologne. Otot Anda jarang atau melakukan tidak menggunakan kendur dan mempersingkat waktu. Hal ini memungkinkan hidup sehat dengan kinerja yang akan dicapai, yang pada gilirannya dapat menyebabkan overload dan ketegangan. Konsekuensi yang sering: sakit.

Melalui Senam Anda selektif meningkatkan hidup sehat, dapat memperkuat kelompok otot yang diabaikan dan membangun kembali keseimbangan. Peregangan melonggarkan otot-otot Anda tegang, yang juga menenangkan Anda secara keseluruhan. “Peregangan membangun stres dan mengarah pada suatu kesadaran tubuh positif,” kata Kleinöder. Mereka menjadi lebih lincah karena cocok dan otot-otot yang longgar guna memenuhi fungsi mereka. Jika mereka tersandung, mereka lebih baik menjaga keseimbangan, mereka biasanya tidak jatuh. Anda bisa mengencangkan Sepatu lebih mudah dan menangkap garpu sebelum ia jatuh ke tanah.

Keuntungan hidup sehat bagi semua orang, Apakah muda atau tua. Jika Anda hanya ingin bisa bugar atau untuk tinggal di sana, maka Anda harus mencapai banyak kelompok otot sebanyak mungkin dengan latihan. Lihat video “tubuh-bekerja-out” dan “peregangan” untuk contoh. Jika Anda memiliki ketidaknyamanan apapun, seperti punggung, leher, bahu, atau lutut, Anda dapat menggunakan latihan yang secara khusus membahas bidang masalah ini. Penting: Sebelum Anda memulai pelatihan Anda, pergi ke dokter jika Anda merasa sakit di punggung, sendi atau kaki sering. Yang pertama dapat menentukan penyebabnya dan kedua – mungkin-meresepkan fisioterapi yang membayar asuransi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, seperti Osteoartritis, inflamasi Gelenkrankheiten atau ketidaknyamanan otot, kemudian Diskusikan dengan dokter senam jenis apa terbaik untuk Anda.

Namun, jika Anda sama sekali tidak layak, tidak mencari rutin aerobik melayang keringat lebih dari satu jam. Jika itu menyakitkan dalam gerakan-gerakan tertentu atau intensitas tertentu, kemudian berhenti itu. Jangan meletakkan cita-cita Anda yang terlalu tinggi. Dengan pertempuran pelatih kebugaran, latihan mungkin terlihat sederhana. Tapi otot mereka sendiri dapat melemahkan jauh lebih awal. Melakukan latihan hanya sebaik yang Anda bisa. Mempersingkat mereka, jika perlu, dan menjalankannya longgar. “Mereka paling mungkin untuk melukai diri sendiri jika mereka melatih terlalu intensif dan menguasai diri sendiri,” catatan Kleinöder. Memperhatikan keseriusan dari hidup sehat, jika Anda ingin untuk memastikan bahwa itu tidak membahayakan Anda secara tidak sengaja, cara terbaik adalah untuk bergabung dengan kelompok di bawah bimbingan ahli.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *